Manter uma rotina alimentar saudável pode ser um desafio para muitas pessoas, especialmente quando a rotina é apertada.  No entanto, é importante ter em mente que pequenos deslizes ou esporádicos momentos de exagero não precisam atrapalhar todo o progresso feito até agora, concorda? Por isso, aprender a voltar para a rotina mesmo quando as coisas saem do planejado é fundamental para manter um estilo de vida saudável e alcançar os seus objetivos de emagrecimento. Você é capaz de manter o controle.

Ao retomar a rotina alimentar, é fundamental lembrar que não se deve se culpar ou punir por desfrutar do momento. Sentir-se culpado ou envergonhado pode levar a mais comportamentos alimentares desordenados, o que pode tornar ainda mais difícil voltar para a rotina. Em vez disso, concentre-se em reconhecer o deslize e aceitar que isso faz parte do processo de aprendizado, levantar a cabeça e voltar à rotina retomando o foco no objetivo.

Retome também a rotina de exercícios e entenda que cada pessoa é um ser único, e por isso, os processos de mudança possuem fases adaptativas diferentes para cada um. Respeite o seu tempo!