Olá, hoje eu trouxe uma breve explicação sobre como funciona o nosso metabolismo em relação ao gasto energético e, como o nutricionista auxilia na regulação do gasto e do consumo energético.
O que você precisa saber:
Que entre 60% e 70% do nosso metabolismo depende exclusivamente da Taxa Metabólica basal, que são as calorias que o nosso corpo utiliza no estado de repouso para realizar a manutenção das funções vitais (respiração, controle de temperatura, funcionamento de órgãos e processos metabólicos).
Aproximadamente 10% do nosso metabolismo depende do Efeito Térmico dos Alimentos, que nada mais é do que as calorias que o nosso organismo utiliza durante o processo de digestão, metabolização e absorção de nutrientes. Outros 20 – 30% dependem da Energia Gasta em Atividades, que são calorias gastas durante exercícios físicos, limpar a casa, caminhar até o trabalho…
Todos esses valores energéticos acima, resultarão no seu Gasto Energético Total, que significa o valor total de calorias que o seu organismo gasta em 24 horas para realizar suas funções de maneira adequada.
Bom, vimos acima os termos usados para gasto energético, não é mesmo? Agora vou explicar sobre o consumo de energia. Existe um fator chamado Valor Energético Total, que vai nos dizer quantas calorias você precisa consumir para suprir o gasto energético. Por isso, se você precisa emagrecer, a sua nutricionista vai ajustar o seu planejamento com um déficit calórico. O que isso quer dizer: o seu valor energético total será menor do que o seu gasto energético, ou seja, você vai ingerir menos calorias, com o objetivo de manter o gasto energético e ativar a queima de gordura, atingindo o emagrecimento.
Por isso, o planejamento nutricional junto ao nutricionista é de suma importância, pois além de ser exclusivamente calculado para você, respeitará não apenas a sua demanda energética para consumo e gasto, mas também respeitará a sua saúde, as suas preferências alimentares e a sua condição socioeconômica, visando tornar esse tratamento uma aquisição de um hábito de equilíbrio para a vida toda. Precisa de ajuda? entre em contato e agende seu horário!