Sabemos que existem diversos fatores que podem influenciar a incidência de câncer. Mas eu tenho certeza que em algum momento você já ouviu falar que a alimentação e o seu estilo de vida também podem contribuir, e muito, para o surgimento dessas doenças.
Confira abaixo os alimentos fundamentais para prevenir o câncer e os seus benefícios
Frutas e Vegetais Coloridos: frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como mirtilos, morangos, uvas, brócolis, couve e cenouras, podem ajudar na prevenção do câncer devido aos seus compostos protetores das células. Quanto mais cor, mais nutrientes!
Alho e Cebola: esses alimentos contêm compostos sulfurosos que demonstraram em estudos ter propriedades anticancerígenas, especialmente contra cânceres digestivos.
Peixes Gordurosos: peixes como salmão, cavala e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3, que têm sido associados a um menor risco de câncer, especialmente câncer de cólon e próstata.
Chá Verde: o chá verde é rico em antioxidantes chamados catequinas, que têm sido associados à redução do risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama, próstata e câncer de cólon.
Brócolis e Vegetais Crucíferos: brócolis, couve-flor, repolho e outros vegetais crucíferos contêm compostos fitoquímicos que podem ajudar a prevenir o câncer, especialmente câncer de mama, cólon e pulmão.
Fibras: alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes e frutas, podem ajudar na prevenção do câncer, especialmente câncer de cólon.
Nozes e Sementes: nozes, sementes de linhaça, chia e sementes de girassol são ricas em ácidos graxos ômega-3 e compostos antioxidantes, que podem ajudar na prevenção de vários tipos de câncer.
Tomates: os tomates são uma excelente fonte de licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger contra cânceres de próstata, pulmão e estômago.
Leguminosas: os feijões, lentilhas e grão-de-bico são ricos em fibras e proteínas vegetais, e seu consumo regular tem sido associado a um menor risco de câncer de cólon.
É importante ressaltar que uma dieta equilibrada e variada, com menos ultraprocessados e industrializados, combinada com um estilo de vida saudável, incluindo exercícios regulares, evitando o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, são fundamentais para a prevenção do câncer.
Ficou com alguma dúvida? Eu posso te ajudar a começar ainda hoje essa jornada na prevenção do câncer e de outras doenças. Agende o seu horário!